もういつの間にか師走ですね😅
このところ、「いつの間にか…」とこのメルマガでもよく書いてしまいますが😅ドンドン時が過ぎ去ってしまいますが、今年ももう残り1ヶ月を切りました。
少し前まで、そこまで寒くなく過ごせておりましたが、やはり師走となると肌寒さを感じ完全に冬の出立ちとなりました。私は汗かきなので、少し前までインナーは半袖のTシャツでした😅笑
ところで、そんな寒い季節には、こんな事をお氣を付け下さい。
表題の通り、「水を飲みましょう！」です！
寒いのに水を飲んで、身体を冷やしたいのですか？…という様に見えますが、もちろん水をしっかり飲むと冷えます。なので、皆さんは、水を飲みたがらず、無意識のうちに温かいお茶などを飲むかと思います。なので、どうしても無意識のうちに水を飲む量が他の季節と比べて圧倒的に少なくなるのがこの冬の季節です。その分お茶を飲んでいるので大丈夫…と思いがちですが、お茶は大抵利尿作用があり、小便に行きやすくなり、身体の水分量が少なくなってしまいます。また、ご存じの通り、冬は大気の湿度が低く乾燥してますので、
時事刻々と体表面から水分が蒸発し易く、これまた身体の水分量が減ってしまう要因となります。この様に、冬の季節は他の季節と比べて身体の水分量が減ってしまう条件が揃ってしまいます。このため、意識的に水を飲む事をオススメしております。ただ、その際に先程お伝えした様に、常温の水でも冷たく、飲むと身体が冷えてしまうので、飲み方に注意が必要です❗️
・ちびりちびり飲む（口に含み、唾液と混ざって冷たさが和らいでから飲み込む）
・ぬるま湯を飲む
これらの事に注意して、飲んでみて下さい！
冬の時期に肌のカサつきや目の乾きを感じる方は特に氣を付けてみて下さい！
また、粘膜保護にもなりますので、いわゆる外からのウイルス等の侵入を防ぐ免疫の向上にもなるかと思います。
この時期の十分な水分補給は、後の春の季節の花粉症の症状軽減にもなります。
是非、飲み方に氣を付けて、冷やさずしっかり飲んでみて下さい！
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